Hvad er kognitiv adfærdsterapi?
Kognitiv adfærdsterapi – også kaldet KAT – er en af de mest veldokumenterede terapiformer vi kender. Den er udviklet af Aaron Beck i 1960’erne og har siden været genstand for enorm forskning der dokumenterer dens effekt.
KAT bygger på ideen om at vores tanker ikke er fakta – de er fortolkninger. Og disse fortolkninger kan vi lære at udfordre og ændre.
Automatiske negative tanker
Vi har alle automatiske tanker – tanker der opstår ubevidst og påvirker hvordan vi har det. Hos mange mennesker er disse tanker præget af negativitet: “Jeg er ikke god nok”, “Det går galt”, “Alle synes dårligt om mig”.
I KAT lærer vi at identificere disse tanker, udfordre dem og erstatte dem med mere nuancerede og hjælpsomme perspektiver.
Hvordan arbejder vi?
I kognitiv adfærdsterapi arbejder vi med at:
- Identificere negative automatiske tanker
- Udfordre og nuancere disse tanker
- Ændre adfærdsmønstre der opretholder problemerne
- Opbygge konkrete strategier og redskaber til hverdagen
Hvem kan have gavn af KAT?
KAT er særligt veldokumenteret ved angst, depression, stress, OCD, fobier og lavt selvværd. Det er en struktureret og målrettet tilgang, hvor vi ofte gør brug af små hjemmeopgaver.
